Non tutti sanno che il grasso a livello dell’addome può essere pericoloso per la salute. Leggendo questo articolo capirai :

quali sono i rischi associati a questo grasso e quali strategie sono utili a migliorare non solo l’aspetto estetico ma anche la salute.

Grasso addominale cos’è e perché eliminarlo

Il grasso può essere diviso essenzialmente in due categorie:

• grasso sottocutaneo: distribuito sotto la pelle, tipicamente maggiore nelle donne soprattutto a livello gluteo-femorale.
• grasso viscerale: si accumula tra gli organi interni, nel cuore, nei muscoli e nei vasi.

Quest ultimo è correlato ad un aumento del rischio di contrarre una patologia di tipo cardiovascolare. Basta prendere un centimetro e misurare la propria circonferenza addominale per verificare se si è a rischio.

Rischio	Donna cm	Uomo cm
Molto basso	< 70	<80
Basso	70 – 89	80 – 99
Elevato	90 – 109	100 – 120
Molto elevato	> 110	> 120

Rischi connessi al grasso addominale

Attraverso alcune tecniche di fosforilazione è stato notato che il tessuto viscerale ha una sensibilità insulinica decisamente superiore al tessuto sottocunaneo.

Questo significa che in presenza di alti livelli di insulina, ad esempio dopo un pasto ricco di zuccheri e grassi allo stesso tempo, questi nutrienti saranno distribuiti soprattutto in questo tessuto, aumentando il rischio di infiammazione, insulino-resistenza, aumento dei trigliceridi e formazione di placche arteriosclerotiche.

Insulin signaling in human visceral and subcutaneous adipose tissue in vivo. Diabetes 55: 952-961, 2006

Come eliminare il grasso addominale con la dieta

È chiaro quindi come si possa ridurre questo pericoloso grasso addominale: cercando di evitare grossi sbalzi glicemici e insulinici in modo da non alimentare il tessuto adiposo viscerale.

Fortunatamente è possibile manipolare l’ormone insulina agendo semplicemente sulla dieta.

Quali buone norme alimentari seguire per eliminare il grasso

La prima regola da seguire è quella di ridurre drasticamente l’eccesso di zuccheri semplici e di tutti quei carboidrati ad alto indice e carico glicemico che possono innalzare i livelli di insulina.

Un’alimentazione basata principalmente sul consumo di vegetali, frutta a basso I.G. e proteine nobili non potrà che essere benefica per la salute e probabilmente aiuterà ad aumentare l’aspettativa di vita. Non dimentichiamoci anche dell’effetto positivo sull’aspetto fisico: la riduzione dei carboidrati aiuta notevolmente a perdere grasso, in particolare quello addominale.

I cibi di Feeling ok per eliminare il grasso addominale

Ci sono alcune persone che non riescono proprio a fare a meno del sapore dolce oppure non possono rinunciare ad alcuni prodotti di panetteria. In questo caso l’aderenza al trattamento dietetico può essere difficile e frustrante. In questi casi vengono in aiuto gli alimenti Feeling Ok.

Feeling Ok è una linea di alimenti dal contenuto ridotto di carboidrati. Sono stati studiati accuratamente per permettere alle persone di mantenere le proprie abitudini alimentari stravolgendo però completamente i valori nutrizionali introdotti.

Per fare solo un esempio, il croissant Feeling Ok contiene il 95% in meno di zuccheri rispetto alla media dei cornetti più venduti. (Fonte: AIDEPI). Un aiuto notevole per tenera a bada la glicemia e gli sbalzi insulinici ed evitare il rischio di alimentare il tessuto adiposo viscerale.